驾驭压力，塑造自我

                  ——让自己更好的生活

周功亮

社会对学生的心理健康日益重视的今天，往往将挑剔的目光聚焦教师，诚然教师是学生的心理环境中的重要他人，教师的教育方式和教育态度对学生的心态构成重要的影响，但教师只是职业，而不是人格高尚健全的代表；教师是人不是神，他们心理同样需要呵护，在日常工作中教师所承受的压力是巨大的，是其他许多行业的人无法了解的。

一、教师的压力何来。

1、社会对教师职业的神化。

社会对教师的要求超过社会上其他的任何职业。教师是学生心中的重要他人，在得到学生和家长敬重的同时承受巨大的压力，为了达到社会对教师职业的期待。作为“灵魂的工程师”的教师会很自然地将压力转嫁给学生，而引起学生对学习的紧张和焦虑，有的甚至会出现厌学的倾向，降低教育效果。

2、群体间业绩竞争。

当前衡量教师工作业绩的硬指标是学生的成绩。学生的成长、学业的进步是多方面因素的集合；教师的付出和收获并不成正比，学生的成绩在群体中的位次直接影响着教师的情绪，甚至会造成教师人际关系的紧张和冲突，一定程度上学生同样是教师心理环境中的重要他人。

3、来自家庭和情感。

教师为了应付工作中的压力，学校中无法完成的教育教学任务带回家，业余时间成了工作的延续；没有时间呵护亲人的情感，甚至忽略了自己孩子的教育，对家庭产生强烈的内疚感。本来家庭是我们每个人心理支持系统的重要组成部分，此时却失去了心理支持的功能，并且成为教师又一种心理压力的来源。

二、驾驭压力。

压力来自于外界和自我，同样的状况对人所产生的影响却是不同的，有的人总是乐观开朗，而有的人总是无法走出抑郁。压力是对精神和肉体承受力的一种要求。如果承受力能满足这种要求并欣赏其中的刺激，那么压力就是受欢迎的，有益无害的；反之则会使我们处于混乱之中，并且成为阻塞思维发展的重要桎梏。每个人承受心理压力的能力是不同的。同样的问题作用于不同的人产生的结果就各不相同。那么作为教师要消除哪些不合理的理念对自己心态的影响呢？

1、教师是人而不是神，实现对自我的阶段期待。

大量针对教师的研究表明：对自己不切实际的过高期望是造成过度压力的主要原因之一。倘若经常性地对自己期望过多，就会过分费力地去驱使自己，同时永远会对结果感到失望。我们在给自己规定许多的“应该”的同时也为学生设立了许多的“应该”。如果这些“应该”没有成为现实则对自己的表现不满意，这样就永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。其实教师只是社会上若干职业中的一种，在工作的过程中拥有神圣感是应该的，但每个人的能力都是有限的，要有所侧重，重点突破。中国有句老话“有所不为才能有所为”。

2、利用现代教育理念使成长更加快捷。

如果终日重复着不变的教育教学工作，自己对工作没有了激情，很难实现重大的突破。学习现代的教育理念及时给自己充电，可以达到事半功倍的效果。做研究型、专家型的教师是我们教师的目标，这个目标并不是遥不可及；如果能够回避一些浮躁，给自己一份宁静的生活；新的教育理念可使我们从重复性的教学中解放出来，成为学生自主学习的引路者和同盟者；掌握学生的心理状态不断激发学生主动学习的热情，在激励和期待中成就孩子的成长之路，而同时成就自己事业的追求。

3、提高工作效率，提升生活品质。

教师是忙碌的职业，没有明显的工作与休息的界限。教师在家里同样要想学校的事，想着学生的事，工作侵占了教师许多业余时间。这种忙碌会使教师对工作中获得的荣誉有了强烈的依赖；教师付出得不到相应的嘉奖的话，就会出现失落、烦躁、抱怨等负性情绪体验。提高工作效率，给自己留出享受生活和充电的机会，多参加集体活动，应参加一些文体活动，陶冶自己，提升自己生活中多样化的兴奋点是我们抵御压力的替手。

衷心的祝愿老师们有一个健康的身心，愉快地工作。